増量期、減量期の期間ってどれくらい？

どれくらいの体重で増減するのか

基本的に増量、減量の期間は人それぞれ。
体質や、得意不得意で変わってきます。

太りやすい体質は増量が上手いし、痩せやすい人は減量が得意。
となります。


目安としては
増量は体重の10%まで増やす。
そこから増やした体重の半分を減らす。


なので60キロの人ならば

6キロ増量、

3キロ減量、

6キロ増量、

3キロ減量、、、、


これを3回繰り返すと約10キロの増量になります。
(ダイエットしたい場合は、増量幅、減量幅を変えて行きます)


期間は人によって違いますが、
おおよそ3ヶ月ぐらいで増量、減量と変える感じですかね。


僕のように減量しやすい人は
3ヶ月増量、1.5ヶ月減量、3ヶ月増量、、、となります。

これが筋肉をつけるコツになります。

慣れると割と楽しいです。