食事

どれくらいの体重で増減するのか 基本的に増量、減量の期間は人それぞれ。体質や、得意不得意で変わってきます。太りやすい体質は増量が上手いし、痩せやすい人は減量が得意。 となります。目安としては増量は体重の10%まで増やす。 そこから増...

２種類の目標の筋トレ 筋トレは大きく分けて2種類 ・減量(ダイエット) ・増量(バルクアップ) の二つ。この二つはトレーニング方法、食事方法が全く違います。 特に食事が。正直なところ、減量の方が楽です。理由は・目に見えて体が変わる・...

筋トレだけすればカラダは変わると思ってませんか？ 「さあ筋トレを始めよう！」と張り切ってトレーニングしても実はそれだけでは効果が少ないんです。 ただガムシャラに筋トレをしても全く体は変わりません。本当に大事なのは、休養と食事 ...