休息
【筋肉痛の時の対処法】筋トレする？筋トレしない？
ダイエット
食事 アプリでカロリー計算！簡単な方法
体に必要な三大栄養素の計算
休息の大事さも説明しましたが、それより大事なのが『食事』になります。休息に多くの時間をかけても食事で栄養補給をしないと回復が遅くなります。 筋肉痛はちゃんと栄養のある食事をとると回復スピードが全然違います...
筋トレ 増量期、減量期の期間ってどれくらい？
どれくらいの体重で増減するのか
基本的に増量、減量の期間は人それぞれ。体質や、得意不得意で変わってきます。太りやすい体質は増量が上手いし、痩せやすい人は減量が得意。 となります。目安としては増量は体重の10%まで増やす。 そこから増...
筋トレ 筋トレで減量？増量？の違い【ダイエットorバルクアップ】
２種類の目標の筋トレ
筋トレは大きく分けて2種類 ・減量(ダイエット) ・増量(バルクアップ) の二つ。この二つはトレーニング方法、食事方法が全く違います。 特に食事が。正直なところ、減量の方が楽です。理由は・目に見えて体が変わる・...
筋トレ 【筋トレで大事な三大要素】 筋トレ：休養：食事
筋トレだけすればカラダは変わると思ってませんか？
「さあ筋トレを始めよう！」と張り切ってトレーニングしても実はそれだけでは効果が少ないんです。
ただガムシャラに筋トレをしても全く体は変わりません。本当に大事なのは、休養と食事
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