筋トレで減量？増量？の違い【ダイエットorバルクアップ】

２種類の目標の筋トレ

筋トレは大きく分けて2種類

・減量(ダイエット)
・増量(バルクアップ)
の二つ。


この二つはトレーニング方法、食事方法が全く違います。

特に食事が。
正直なところ、減量の方が楽です。


理由は
・目に見えて体が変わる
・人に「痩せたねぇ」と気づかれる
・食費が安くすむ



これらは続ける上で大事な、メンタル、費用とかなり関わってきます。
きちんと痩せられると、楽しく続けられます。
(ちなみにライザップは減量させるサービス)



それに比べて増量は
・筋肉が付いたのか脂肪がついたのかわからん
・太ってきた??と言われる
・食費がかかる とメンタルも財布もやられます。

筋肉を増やして、脂肪を落としたい！

『痩せながら筋肉をつけたい！』

と思いますが

実は…


「筋肉を増やす」「脂肪を減らす」
この二つは同時にはできません！！


どうやって世の中のスマートなマッチョはカラダを変えているかと言うと…


増量で『筋肉10増やす、脂肪7増やす』
減量で『筋肉5減らす、脂肪10減らす』
　　　　　　　　　　 ↓
　　　　　　 『筋肉5、脂肪-3』

また 増量で『筋肉10増やす、脂肪7増やす』
また減量で『筋肉5減らす、脂肪10減らす』
　　　　　　　　　　　 ↓
　　　　　　 合計『筋肉10、脂肪-6』


…と、
この増量、減量を延々に繰り返します。



その結果、 徐々に筋肉がつき、脂肪を落とした理想のカラダに変身してるのです！