筋トレだけすればカラダは変わると思ってませんか？
「さあ筋トレを始めよう！」
と張り切ってトレーニングしても実はそれだけでは効果が少ないんです。
ただガムシャラに筋トレをしても全く体は変わりません。
本当に大事なのは、休養と食事
比率的には
筋トレ : 休養 : 食事 = 2 : 2 : 6
などと言われています。
そうなんです。
実は筋トレより食事の方が圧倒的に大事です！！
（教える人や、体質によって割合は違いますが）
なので筋トレするならまずは食事から見直す必要があります。
ここをサボると筋トレの効果が半減。むしろ無駄に…
何も知らないで筋トレ始めると、 ガリガリで、疲れやすく、怪我しやすい体に、、、
なんてことも良くあります。
なのでまずは正しい知識を学ぶ事から始めましょう。
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